プチ断食でダイエット
プチ断食によるダイエットは、断食療法の事を指しています
断食療法は一般的に、断食前→断食→回復、と言う手順を踏みますが、プチ断食もこれと同じ手順で行なう事になります
断食療法は専門の施設に出向いて、手順に従ってやるのが一般的ですが、「プチ」ですからそこまで行なう必要はありません
また、体に負担がかからない様に行なう為に、期間は３日程度位で充分です
今回はプチ断食の手順を説明しますので参考にしてください
【プチ断食前】
１．プチ断食をする前日の昼食から食事量を少し減らします
２．前日の夕食は通常の半分くらいの量に抑えます
３．飲酒や間食などは取ってはいけません
４．水分は通常よりは多めに摂取します
【断食】
１．食事は取りません
２．水分は通常よりも多めに摂取するようにします
３．運動は体に負荷がかかるのでなるべく控えます
４．ストレスを感じない様にして、ゆっくり生活するようにします
【回復】
１．消化の良いものを朝食としてとります
２．昼食、夕食は通常の半分くらいの量に抑えます
３．更に翌日の朝食は通常の７割程度のの量にします
４．昼食から通常の食事に戻します
以上のように、無理なく出来る断食だと思いますのでちょっと頑張れば出来そうですよね
この様な手順で行なってみて下さい